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放平心态,才能睡个好觉

发布时间:2017-03-21 08:46:47  点击:   来源:   打印本页

        
  心理健康与睡眠密切相关。在影响睡眠的诸多因素中,心理状态是其中的重要因素,过度兴奋,焦虑抑郁、烦躁不安等心理现象都会导致失眠。在日常生活中,我们能明显体会到心理状态对于睡眠质量的影响。通常我们所说的有心思的时候,就会感觉心情紧张、烦闷、愤怒、或者感到压力,这时我们常会辗转反侧、夜不能寐,即使入睡也常会多梦、睡不安稳。此时,改善睡眠质量应该从改善心理开始。睡得香,心境平和是关键。
  以平常心看待睡眠,要以宽容的心态对待自己的睡眠。睡眠是人体最基本的生理需要,和我们的体力、智力、情绪一样具有波动性,不要刻意要求自己的睡眠长度,不要让睡眠成为一种心理负担。顺其自然,晚上困了就睡觉,睡不着就做事情,消除对睡眠的紧张是保证睡眠质量的关键。保持一个正常的心态,可以减少焦虑,改善睡眠质量。



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