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暑期小长假,孩子沉迷游戏怎么办???戴庄医院心理专家给您支招

发布时间:2017-07-28 18:53:40  点击:   来源:   打印本页


  
炎炎夏日,暑假来临。假期少了学校老师的监管,摆脱了“三点一线”的生活方式,学生们在演绎自身freestyle的同时也难免遇到各式各样的问题,有的未成年人抵挡不住诱惑,陷入手游的“漩涡”……
凌晨两点,上初二的文轩房间还透出一丝光亮。他整个人都埋在被子里,时不时地探出脑袋看看周围动静……让他如此着迷的是最近被调侃为“亡者农药”的一款游戏。这款真名为《王者荣耀》的游戏由于大量未成年玩家沉迷其中,被戏称为“有毒”的游戏。在今年某高校综合评价录取的面试题中,“小学生沉迷《王者荣耀》游戏你怎么看”成为考题之一。
  暑假来临,这款游戏引发的问题更为明显,家长与孩子斗智斗勇却惨败而归。游戏方于7月4日推出防沉迷系统,但24小时内便被破解。

  互联网时代,让孩子离开网络不现实,在网络中怎样设置一道有效的“防火墙”,网络时代如何预防孩子游戏成瘾呢?
  首先让我们来深入剖析一下,游戏为什么会有如此大的魔力?
  专家总结出三大特点:强存在感、即时快感、社交激励。
  以王者荣耀这款游戏为例,个人进入角色,我就是英雄,存在感极强。每打一个怪,就得一份宝。举动马上有反馈,积分、奖励、荣誉,当下就能看到。课业学习就不然,持之以恒才能看到效果,快感是延迟的。游戏刚玩可能会被虐得很惨,但孩子们表现出在学习时相反的状态,越挫越勇,为什么?就是每一点进步,都有体现,都会被奖励。而一旦超过一定数目的人参与,就成为一种亚文化,谁懂得多,就能提高社交评价。一句话,游戏是贴着人的心理特点甚至是本能设计的,难怪让人进去舍不得出来。
  过度沉迷游戏的危害不用多说,关键在于如何防治。游戏平台的自律难能可贵,家长、学校也得上心。光上心还不行,还得懂方法。光靠威压,用巴掌治网瘾、网瘾没治住孩子治坏了的消息也时有耳闻。能不能也从上述的三大特点出发,找找路子呢?在生活和学习中,孩子如果也有路径建立存在感、荣誉感,及时得到鼓励和反馈——有了替代,是不是能好一些?
  首先让我们看一下,什么样的孩子容易沉迷游戏呢?
  亲子关系淡薄,孩子易沉迷游戏!

  医生表示,“一些家庭亲子关系疏远,父母没空管孩子、陪孩子,会导致孩子在游戏的泥潭中越陷越深。”
有两种父母最容易促成孩子沉迷游戏:一是忽略孩子,没有给孩子健康成长所需要的关注和爱;二是攻击孩子,平时过于严厉地要求孩子,给孩子造成很大压力。这两种情况下,孩子的叛逆心理也会比较重。在来就诊的患者中,已经游戏成瘾、深度沉迷的学生会产生严重厌恶、抗拒学习情绪,还会逃课。“连续多日不出门,不和父母、同学交流,真实生活中的社交基本为零,生理、心理都有很严重的负面影响。”这些游戏上瘾的青少年,大多来自亲子关系淡薄的家庭,存在不良亲子关系模式。

三 、如何判断一个孩子是否游戏上瘾
  1、社会功能是否受损——学习、社交、身体状况如何。

  什么叫做社会功能受损呢?一个孩子玩游戏,但是他学习还是很好,社交功能还是很好,包括身体功能也很好。他还是在锻炼身体,按时吃饭,按时睡觉。那这种情况你根本不用太担心。如果一个孩子玩游戏,即使看上去玩得比较多,但是功能性没有太大受损的话,父母暂时可以不用太担心。
  2、人际关系是否受影响——和家长、同学、老师之间关系如何。

  要重点观察,孩子在玩游戏之后,他和周围人的人际关系是否是和谐的?这个人际关系,主要是指他和家长之间的,他和同学之间的,还有他和老师之间的。
  也许有些孩子的功能性没有受损,但是你会发现他和周围人的人际关系,发生了很大的变化。
  比如说,他开始变得非常暴躁、易怒,或者他开始变得很不耐心,开始变得特别得忤逆,不过这些也是青春期的本身的一些特质。但是,也需要区分,究竟这些是游戏带来的,还是因为青春期他本身的特质。
  如果围绕着游戏这个过程本身,产生了很多冲突的话,说明某种程度上,游戏成为了家庭或者其他关系中,张力和冲突的载体。这个时候就是去审视这些关系的时候。
  3、是否发展了不良癖好——是否熬夜、大量购买游戏装备。

  比如有的小孩,他因为玩游戏而开始熬夜,这是一个非常糟糕的习惯。或者有的小孩,他因为玩游戏发展出了偷钱买装备的习惯。这些不良的癖好的产生,也是一种非常糟糕,需要被注意的状态。
  4、作息或性情突变——是否早上起不来、不吃饭、讲话烦躁。

  可以举例为,孩子是不是现在早上起不来,饭都不吃,包括性情大变,讲话很不耐烦,或者说把自己包裹起来,用很沉默的状态去进行回应。这些都是需要被注意的状态。
四、防止孩子沉迷游戏,父母可以做些什么?
  1、当孩子开始沉迷游戏的时候,家长首先需要“闭门反思”。有些时候游戏本身是一个“替罪羔羊”,它反映的是亲子关系当中,本身就结下的一些“梁子”。通过游戏能看到,孩子在关系当中所承受的,都是怎样在虚拟世界当中被满足。所以当家长在思考自己该怎么做的时候,第一点是要关起门去反思一下,在自己和孩子的这种亲子关系中,是否出现了一些压力或者状况是需要去面对的。这里要强调的不是说,孩子玩儿游戏就要去反思。这个语境是说,当孩子已经沉迷于游戏,或者说成瘾于游戏的时候,父母要去思考的一点。 如果孩子只是玩儿,但是不符合刚才讲的那些上瘾的标准,觉得父母大可不必太过焦虑。
 
   2、让孩子学会自我管理。在玩游戏这件事情上,需要把制定规则的权利去交给孩子,然后把监督执行的功能去留给自己。这个是指,有些孩子玩游戏,爸妈难免会担心说孩子沉溺。我觉得与其把担心闷在心里,不如和孩子坐下来好好聊一聊。跟孩子聊的姿态,可以是:你玩游戏我并不会反对,但是我希望你可以自己去制定一个规则,去更好的进行自我管理。也就是让孩子自己来说,他怎么玩游戏。比如,有的小孩儿说每天做完作业,可以玩儿半个小时,有的小孩儿说我每天睡觉之前可以玩20分钟。但是,这个规则需要让孩子自己去制定。不然他就变成了父母的一种高压政策。自我管理的感觉,是给予孩子一种自我效能感和自律的感觉。这种自由度是不一样的。
  监督执行也是父母需要去看到的一个边界。就是,当这些规则被制定出来之后,去监督他从始到终的执行,这个也是非常非常重要的。

  3、帮助孩子认识游戏背后的东西。家长可以和孩子一起去探索这个游戏背后的一些东西。这个是指,现在网上也有很多学者或者文章在讨论说,游戏究竟为什么会让人成瘾,或者说设计游戏的时候究竟有哪些元素是吸引人的。父母和孩子完全可以去讨论这些内容。就相当于你去解剖这个游戏的过程,也能帮助孩子认识到游戏背后的一些东西。说不定,以后他长大真的会去变成一个游戏设计师呢。家长可以在有引导的状况下,和孩子一起去看这些。用一个非常理智化的方式,帮助孩子建立起,对于游戏更加健康的态度。
  4、帮助孩子从游戏中学习做一个有趣的人。在有很多企业,尤其是一些年轻的公司在进行游戏化的管理。比如说,员工打卡不再需要考勤机,而是用积分或者说像那种玩游戏的方式,来进行。那么,在一个家庭当中进行这种游戏化的思考,父母也是可以去学习和借鉴的。比如说,当一个希望孩子他在学业上取得一些成就的时候,你怎样通过一种游戏化的设置能让他感觉到更多的成就感,或者说在你们的一个沟通过程当中,有没有一些游戏化的元素,让孩子即使到了青春期,依旧觉得你是一个有趣的人。
五、当孩子游戏成瘾时,请正确对待Ta
  想戒掉一个坏爱好,就等同于改变一个习惯,只有用科学、正确的方法,才能达到目的。想要成功戒除「王者荣耀」,你需要坚持扛过三周。还是以王者荣耀为例:
第一周:困难期
第一周,刚开始戒除「王者荣耀」,这几天是最容易放弃的。
不玩王者荣耀的第一天,想它;
不玩王者荣耀的第二天,想它想它;
不玩王者荣耀的第三天,想它想它想它;
......
「王者荣耀」厉害的地方是浓厚的社交色彩,它会引导玩家选择进行「5V5团队战」,而玩家还可以在游戏中导入自己的微信或 QQ 好友,一起组团。
所有人都在玩这个游戏,你不玩,你就会显得格格不入,别人聊的内容你听不懂,会有一种被孤立的感觉。
所以,在戒除一个坏习惯的最初阶段,关键是:物理隔绝。
让自己远离手机网络和游戏氛围,远离一切吸引你去玩「王者荣耀」的条件和环境。
如何做到呢?
不要携带和触碰「智能手机」,不要参与之前游戏队友组织的活动。
事实上,习惯根本不可能完全戒掉,只能置换。想要戒掉游戏,首先就必须不具备游戏的条件。接着转移自己的注意力,比如,把平时打游戏的时间,换成读书时间,用安静的读书来填补不打游戏的空虚。
如果不喜欢读书,你还可以选择「俯卧撑」。当自己非常想玩游戏,又没有智能手机的时候,做 10 个俯卧撑来代替。
总之,你可以在物理隔绝期间,用一个新的动作来替代「王者荣耀」。
第二周:疲劳期
经过了一周的努力坚持,你可能面临的问题是:疲劳和焦虑。脑子里依然惦记着打游戏,甚至可能产生毫无缘由的厌烦、抵触的情绪。
第二周,你依然很想玩手游,那之前的努力是不是「看不到效果」呢?
没关系,这都是正常的现象。
度过疲劳期的关键是:奖励。
那么,怎么给自己设置奖励呢?
比方说,你用打游戏的时间读完了一本书(或者两个章节),那么,可以奖励自己吃一个麦旋风...
比方说,你用打游戏的时间坚持了三天俯卧撑锻炼,那么,可以奖励自己买一双 Nike 球鞋...
总之,你可以在疲劳和焦虑期间,用奖励的手段,让自己看到努力的效果。
注意:你给自己的奖励,是奖励自己做到了读书和健身,而不是奖励自己没打游戏哦!
第三周:稳定期
终于熬过了两周,进入第三周之后,你会发现,似乎不再需要刻意提醒自己「别去玩手游」了。
你的大脑和身体,好像习惯了一种正常生活的节奏,即使不玩游戏,也不会觉得空虚。
因为你的生命中,已经多了读书,或者运动,这些新朋友。
这说明你已经扛过一个稳定期,只要能继续保持这种状态,就没有问题。
在这一阶段的关键就是:保持新养成的习惯,绝不要回头。
千万注意,一定不要再回头给「王者荣耀」机会。
请相信自己——你是经的起考验的。
用一个好习惯取代坏习惯,其实也并不像假想中的那么难,只要遵循科学的方法,我们都可以做到,只花三周时间,轻松养成任何一个好习惯。
十年树木,百年树人。孩子的成长需要父母的参与。

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