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灾后心理救援必不可少

发布时间:2017-08-30 08:42:14  点击:   来源:   打印本页


  2017年 8月8日21时19分,四川省阿坝州九寨沟县(北纬33.2度,东经103.82度)发生7.0级地震,震源深度20公里。截至8月11日,地震已造成20人死亡、507人受伤。
  四川同胞再一次遭受了从物质、身体到心灵的巨大伤害。一方有难,八方支援,家园可以重建,但是心灵的创伤却很难愈合。在救助时,我们不仅要给予物质上的支持,更应关注心理创伤的救助。救援人员面对触目惊心的废墟、惨烈的无数死伤者,心灵也会受到极大的震撼,同样需要心理支持。这里就涉及到一个概念:创伤后应激障碍。那什么是创伤后应激障碍?
  创伤后应激障碍是指在遭受强烈的或灾难性精神创伤事件之后,数日至半年内出现的精神障碍。病人在经历创伤事件后,对该事件反复体验,并处于高度的警觉状态和避免引起相关刺激的回避行为,引起主观上的痛苦和社会功能障碍。
有关症状可以立即出现,也可以延迟发作。
发生原因:
1、负面情绪不断蓄积。有人在突发事件当时,没有缓过神来,后来越想越怕;
2、灾时急于救命,灾后财产损失,亲人离去等新的刺激不断袭来;
3、大量不良信息涌入脑海,发生错构现象。根据心理学原理,一般大灾难的受害者在受灾早期因刚刚死里逃生而心怀感恩和无欲无求,处于马斯洛心理需求理论的第一阶段。但在遇灾4周后,则将转入下一阶段的心理状态——觉得不公平,“凭什么自己要遭殃”,“为什么会遭殃”,并开始有愤怒、想报复、妒忌等心理受伤反应。这样的心理可能会持续相当长一段时间,有的人甚至伴随一生。 这些因素引起的一系列心理反应,如果过于强烈或持续存在,就可能导致精神疾患。
自我调节
一般情况下,大多数人可以通过自我调整,平复创伤。常采用:
1、宣泄:向他人寻求支持,不时地和他人交流自己的恐惧,谈论危机事情,不时地发泄自己的痛苦;
2、转移:做自己喜欢做的事情,让生活丰富多彩,转移注意力。
 
特别注意
如出现下列症状之一,并持续一个月还没有减轻,就说明你患上“创伤后应激障碍”,应该及时就医。
(1)恐惧事件经常无任何预示地、突然地闪回脑海;
(2)经常做和恐惧事件有关的噩梦;
(3)远离引起恐惧事件的地点和相关的人;
(4)难以融入到人群中去,很少和他人亲近;
(5)经常无名地愤怒;
(6)难以摆脱的负疚感;
(7)失眠、肌肉僵硬。
重视救援人员和广大民众的心理调适
  危机后的心理干预对象,不仅有直接遭遇危机的人,还应包括全部的救援人员,甚至包括接受媒体信息的广大民众,因为他们在亲历现场或在接受信息的过程中,都有可能遭受“心理污染”。在电视、报纸上我们常看到许多救援人员一脸的严肃,不想吃饭,甚至失眠、做噩梦。部分民众连续数日收看电视后,出现胸闷、手足麻木、失眠、注意力不集中等情况,这些都说明心理压力过大。这些人员都需要进行必要的心理调整、适应。
首先要告诉救援人员和广大民众,出现这些感觉都是正常的,确保获得支持和表达。同时应:
1、注意休息。救援人员在灾难的“英雄期”,常无法觉察压力对其功能的影响,通常会拒绝接受需要休息的建议,实际上,他们需要被命令去休息。可安排他们离开工作环境15至30分钟,或到另外一个安静的环境,用点食物和饮料,或做些简易的放松活动。
2、定时定量饮食,不管是否有胃口。
3、找到放松和娱乐自己的方法,安排好充分的休息和娱乐。如深呼吸、渐进式肌肉放松等。
谨防二次伤害
  面对创伤,受伤者自己倾诉是宣泄,他不想说而替他说,是“揭伤疤”,会造成二次伤害。其次,在大庭广众之下,让受伤者不停地回忆,会给他造成很大的心理负担,也是伤害。启发他倾诉,最好在私底下进行。
  再次,不要因我们的善意伤害别人,像“泪、伤、痛、苦、血、红色”等字眼会使受伤的人更受伤。诸如“别哭,有我在”、“别哭,让我来帮你”、“别哭,跟我走”、“把你心痛的感觉告诉我,你的心痛就是我的心痛”这一系列煽情语言都易致二次心理伤害。此外,“你没问题”、“你的病很快会好的”、“你不会有后遗症”等这些承诺也可能造成受伤者的第二次心理伤害。因为当我们的许诺不能实现时,他们的绝望有可能会转变成仇恨、愤怒和更糟糕的心理障碍。
如何抚慰受伤的心灵?
  首先,要接受自己目前所处的状态。告诉自己,我是一个人,我现在处在一个危机状态中,所有我体验到的感受都是正常的,我恐慌、悲痛、我控制不住地想哭、我难以掩饰我的害怕,虽然这些感觉很不好,很不正常,但是在目前我所处的阶段,它们都是正常的,这说明我有血有肉,我是一个正常人,我有丰富的情感,我需要给自己时间来度过这段危机。
  其次,要主动寻求或愿意接受来自亲人、朋友的帮助。及时地把自己的感受说出来,说的过程本身就是一个宣泄的过程,通过言语的表达,负性的情绪得以宣泄,人们才会渐渐地恢复理性。
  第三,要主动寻求心理专业人员的帮助。及时的心理干预能够帮助受害者宣泄不良情绪,尽快恢复心理平衡,并大大减少创伤后应激障碍的发生率。需要接受心理危机干预的人员包括伤员、伤者家属、经历灾难并未受伤的人员、实施救援的人员,即使是危机干预人员本身,只要在危机状态下出现了明显的负性情绪或伴随的躯体不适,都是需要心理救助的对象。

  最后,对于没有经历灾难的人员来说,除非必要,尽量不要或少去网上搜索和浏览相关的图片视频。通过浏览图片接受这种刺激是没有必要的,会增加一些无谓的心理伤痛,因此而可能带来的伤害完全是可以避免的。
  威尼斯vn5577临床心理科设有资深专家心理门诊、心理治疗门诊、心理咨询门诊、心理测量室、心理康复训练室等,聚集了院内优秀的专家团队,现拥有专家20余人,其中博士2人,硕士8人。由本科室具有丰富治疗经验的心理治疗专家,针对患者的不同病因和具体症状表现制定治疗方案,以取得较大疗效为目的,突出特色,开展工作,促使患者精神活动特别是行为得到较大的调整和恢复。

  2015年11月6日威尼斯心理卫生协会成立大会在威尼斯隆重召开威尼斯心理卫生协会的成立标志着我市也拥有了专业的普及心理健康知识,促进心理健康教育和发展,提高全市人民心理素质的社会团体组织。协会坚持民主办会,不断加强自身建设,充分发挥每位会员的主动性、积极性,加强行业规范管理,加强信息交流,发挥协会作为政府联系社会各界的桥梁纽带作用,积极开展多种形式的有针对性的公益性心理咨询活动,努力提高全市人民的心理健康水平,为构建和谐威尼斯做出新的、更大的贡献。
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